早餐食谱（3月3日—3月7日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

香菜萝卜丝

韩式泡菜

凉拌黄瓜

炝白菜丝

榨菜丝

尖椒虾皮

双椒拌洋姜

鸭蛋

豆腐乳

凉拌莴苣

小鱼干花生米

辣味海白菜

凉拌干丝

凉拌素鸡

香菜萝卜丝

凉拌云丝

香辣萝卜干

红油豆角

五仁酱丁

双椒拌洋姜

梅菜笋丝

榨菜丝

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

韩式泡菜

雪菜毛豆

凉拌腐竹

麻辣包菜丝

花生米

拌小青菜

蔬菜

青椒炒面筋

雪菜豆腐

蒜香小菠菜

清炒藕片

青椒土豆丝

手撕包菜

青菜平菇

青椒茶干

青椒包菜丝

青菜烧干丝

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

鲜肉包子

菜肉包

鲜肉包子

香菇肉包

鲜肉包子

肉饼

豆腐卷

萝卜卷

酸菜盒子

海带饼

萝卜煎饺

自制油条

红豆包

自制油条

红豆卷

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

芋头

玉米

山芋

山药

牛奶

鲜牛奶

豆腐脑

鲜牛奶

豆腐脑

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

花生粥

香菇青菜粥

皮蛋瘦肉粥

南瓜小米粥

青菜虾皮粥

玉米粥

午餐食谱（3月3日—3月7日）

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

五香酱大骨

蜜汁酱鸭腿

糖醋排骨

白菜烧牛肉

香芋扣肉

酸汤鸡块

青椒炒大虾

黄花菜烧鸡

孜然土豆香肠

芹菜炒牛肚

三鲜烩毛贝

春味荠菜丸

萝卜烧鱿鱼

蒜苔炒心肝

港城煎饼卷虾皮

红烧花鲢

萝卜马鲛鱼

剁椒草鱼

椒盐带鱼

红烧鲫鱼

蛋类

虾皮炖蛋

西红柿炒鸡蛋

莴笋炒鸡蛋

茶馓蒸鸡蛋

蒜苗炒鸡蛋

豆制品

小葱皮蛋豆腐

青椒炒茶干

肉沫炒凉粉

青椒炒素鸡

白菜烧豆泡

素菜

苹果沙拉

蒜蓉蒸茄子

手撕包菜

粉丝娃娃菜

山药炒木耳

水煮黑豆苗

水煮苔白菜

平菇青菜

水煮生菜

水煮茼蒿

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

烤山芋

玉米棒

花生

烤山芋

玉米棒

南瓜

毛豆角

毛豆角

胡萝卜

胡萝卜

小吃

酒酿元宵

阳春面

鸭血粉丝

肉酱米线

什锦炒面

汤

菠菜蛋汤

西红柿蛋汤

黄瓜蛋花汤

青菜蛋汤

萝卜丝蛋汤

点心

香米卷

海绵蛋糕

烤排

泡泡饼

蛋糕卷

水果

冰糖雪梨

酸奶

香蕉

酸奶

沃柑

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

凉拌黄瓜

尖椒虾皮

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

炒大头菜丝

雪菜毛豆

韩国泡菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌云丝

凉拌萝卜干

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

红枣茶

茉莉花茶

绿茶

晚餐食谱（3月3日—3月6日）

日期

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

白玉菇炒培根

土豆炒肉丝

宫爆鸡丁

花菜烧肉片

洋葱炒猪肝

青椒杏鲍菇

冬瓜烧肉

笋瓜炒蛋

素菜

青椒茶干

雪菜烧豆腐

青菜平菇

包菜粉丝

调味菜

豆腐乳

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

五仁酱丁

蒜香小木耳

韩国泡菜

蒜香小青菜

凉拌凉粉

开胃海白菜

五仁酱丁

主食

菜包/蒸饺

荷叶包/菜煎饼

肉包/红豆卷

鲜肉包/菜合子

紫薯饼

肉包

蒸饺

杂粮馒头

馒头

馒头

馒头

蛋煎馍

素炒面

什锦炒饭

肉丝炒面

杨州炒饭

杂粮粥

咸菜粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥