早餐食谱（1月6日—1月10日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

香菜萝卜丝

韩式泡菜

凉拌黄瓜

炝白菜丝

榨菜丝

尖椒虾皮

双椒拌洋姜

鸭蛋

豆腐乳

凉拌莴苣

小鱼干花生米

辣味海白菜

凉拌干丝

凉拌素鸡

香菜萝卜丝

凉拌云丝

香辣萝卜干

红油豆角

五仁酱丁

双椒拌洋姜

梅菜笋丝

榨菜丝

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

韩式泡菜

雪菜毛豆

凉拌腐竹

麻辣包菜丝

花生米

拌小青菜

蔬菜

青椒炒面筋

雪菜豆腐

蒜香小菠菜

清炒藕片

青椒土豆丝

手撕包菜

青菜平菇

青椒茶干

青椒包菜丝

青菜烧干丝

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

鲜肉包子

菜肉包

鲜肉包子

蔬菜包子

鲜肉包子

豆腐卷

超软蛋糕

糯米卷

煎饺

千层饼

南瓜发糕

自制油条

豆腐卷

自制油条

烧麦

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

芋头

玉米

山芋

山药

牛奶

鲜牛奶

豆腐脑

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

花生粥

香菇青菜粥

皮蛋瘦肉粥

南瓜小米粥

青菜虾皮粥

玉米粥

午餐食谱（1月6日—1月10日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

土豆烧牛肉

红烧排骨

西红柿牛肉

财院红烧肉

白菜羊肉

青椒炒大虾

糖醋里脊

香干回锅肉

酸汤牛肚

莴笋炒肉片

川味麻辣烫

冬瓜籽乌

辣炒花甲

杏鲍菇烧鸡

干锅鸭头

雪菜小黄鱼

红烧马鲛鱼

椒盐带鱼

豆豉烧草鱼

红烧鲫鱼

蛋类

西红柿炒鸡蛋

紫菜蒸蛋

蒜苗炒鸡蛋

茶馓蒸鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋

豆制品

三鲜豆腐

青椒炒茶干

五香素鸡

肉沫黑粉皮

鸭血豆腐

素菜

蒜子焖南瓜

韭菜绿豆芽

青椒土豆丝

山药炒木耳

清炒藕片

水煮有机花菜

水煮生菜

香菇青菜

水煮西蓝花

水煮菠菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

烤山芋

玉米棒

烤山芋

花生

玉米棒

胡萝卜

毛豆角

南瓜

毛豆角

胡萝卜

小吃

酒酿元宵

腊八粥

阳春面

酸辣粉

什锦炒面

汤

菠菜蛋汤

西红柿蛋汤

青菜蛋汤

南瓜蛋花汤

萝卜丝蛋汤

点心

海绵蛋糕

肉松面包

发面鸡蛋饼

千层油糕

青椒火腿卷

水果

香蕉

酸奶

橘子

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

韩国泡菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红枣茶

绿茶

晚餐食谱（1月5日—1月9日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

水饺

青菜烧皮肚

包菜炒肉丝

土豆炒肉片

洋葱炒肉丝

芹菜炒肉丝

洋葱炒牛柳

青椒炒香肠

宫保鸡丁

素菜

酸菜鸭血

家常豆腐

占瓜虾米

蒜苗炒木耳

调味菜

豆腐乳

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

五仁酱丁

蒜香小木耳

韩国泡菜

蒜香小青菜

凉拌凉粉

开胃海白菜

五仁酱丁

主食

菜包/蒸饺

包子/泡泡饼

肉包/红豆卷

鲜肉包/菜合子

大饼

肉包

豆腐煎包

杂粮馒头

馒头

黑米馒头

馒头

韭菜饼

素炒面

什锦炒饭

肉丝炒面

杨州炒饭

杂粮粥

咸菜粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥