早餐食谱（12月9日—12月13日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

调味菜

尖椒虾皮

韩国泡菜

什锦拌云丝

凉拌青菜

雪菜毛豆米

盐水花生米

芹菜腐竹

豆腐乳

香菜萝卜丝

香菜拌干丝

五香卤素鸡

海白菜

红油酸豆角

小鱼黄豆

韩国泡菜

泡椒萝卜

洋葱木耳

凉拌黄瓜

五仁酱丁

尖椒虾皮

梅菜笋丝

金边榨菜

芹菜花生米

麻辣包菜

香辣海带丝

雪菜毛豆米

凉拌洋姜

辣味大头菜丝

卤花干

翡翠白玉

蔬菜

青椒土豆丝

青菜平菇

白菜烧豆花

青菜炒木耳

白菜烧豆腐

手撕包菜

芹菜茶干

占瓜虾米

青椒炒干丝

芹菜炒胡萝卜

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

萝卜肉包

包菜肉包

鲜肉包子

芹菜包子

香菇肉包

海带饼

油条

豆腐卷

手抓饼

煎菜盒子

花 卷

红豆包

素菜包子

油条

芝麻糖饼

蛋类

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

五香茶叶蛋

水煮鸡蛋

五香茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

玉米棒

水煮花生

南瓜

玉米棒

牛奶

鲜牛奶

豆腐脑

鲜牛奶

鲜榨豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

大麦粥

青菜粥

榨菜粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

银耳粥

午餐食谱（12月9日—12月13日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

金蛋烧肉

莲藕炖排骨

土豆牛肉

红烧老鹅

白菜羊肉

小鸡炖粉皮

青椒炒大虾

川味回锅肉

酸菜牛肚

杏鲍菇烧鸡

鱼香毛贝

宫保鸡丁

干煸鱿鱼

蒜黄肉丝

椒盐茄盒

剁椒鲳鱼

红烧马鲛鱼

红烧带鱼

椒盐小黄鱼

红烧鲫鱼

蛋类

西红柿炒鸡蛋

紫菜蒸蛋

蒜苗炒鸡蛋

虾皮炖蛋

黄瓜炒鸡蛋

豆制品

三鲜豆腐

青椒炒茶干

五香素鸡

肉沫黑粉皮

鸭血豆腐

素菜

青椒土豆丝

蒜仔南瓜

萝卜烧粉丝

香菇青菜

清炒藕片

水煮西兰花

水煮生菜

水煮油麦菜

水煮有机菜花

水煮菠菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

烤山芋

花生

烤山芋

南瓜

玉米棒

胡萝卜

玉米

胡萝卜

山药

毛豆

小吃

重庆小面

酸辣粉

阳春面

肉酱米线

什锦炒面

汤

菠菜蛋汤

西红柿蛋汤

青菜蛋汤

南瓜蛋花汤

萝卜丝蛋汤

点心

葱香饼

海绵蛋糕

肉松团

蛋挞

葱油饼

水果

橘子

酸奶

冰糖雪梨

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

韩国泡菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红枣茶

绿茶

晚餐食谱（12月8日—12月12日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

水饺

土豆烧肉

萝卜烧肉

白菜粉条肉

包菜炒肉

白玉菇培根

三鲜皮肚

海蛎豆腐

洋葱炒猪肝

素菜

韭菜干丝

青菜平菇

洋葱鸡蛋

菠菜粉丝

调味菜

凉拌素鸡

泡椒藕节

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

香辣海带丝

香菜萝卜丝

东北大拉皮

韩国泡菜

凉拌黄瓜

板浦凉粉

五彩金针菇

五仁酱丁

凉拌莴笋

凉拌茶干

海白菜

香辣大头菜丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

鲜肉包子

素包子

鲜肉包子

肉包子

千层饼

海带馅饼

刷酱饼

菜煎饼

菜煎饼

红豆卷

肉卷

萝卜丝卷

青菜鸡蛋面

蛋炒饭

西红柿鸡蛋面

扬州炒饭

杂粮粥

黑米粥

玉米粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥