早餐食谱（11月11日—11月15日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

香菜萝卜丝

韩式泡菜

凉拌黄瓜

炝白菜丝

榨菜丝

尖椒虾皮

双椒拌洋姜

鸭蛋

豆腐乳

凉拌莴苣

小鱼干花生米

辣味海白菜

凉拌干丝

凉拌素鸡

香菜萝卜丝

凉拌云丝

香辣萝卜干

红油豆角

五仁酱丁

双椒拌洋姜

梅菜笋丝

榨菜丝

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

韩式泡菜

雪菜毛豆

凉拌腐竹

麻辣包菜丝

花生米

拌小青菜

蔬菜

青椒炒素鸡

雪菜豆腐

蒜香小菠菜

清炒藕片

青椒土豆丝

酸辣白菜

青菜平菇

青椒茶干

青椒包菜丝

青菜烧干丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

鲜肉包子

菜肉包

菜肉包子

鲜肉包子

菜肉包子

烧麦

红豆卷

酸菜煎饺

海带煎饼

鸡蛋饼

萝卜丝饼

自制油条

黄桥烧饼

自制油条

鸡排汉堡

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

鸭蛋

茶叶蛋

水煮鸡蛋

杂粮

花生

芋头

南瓜

玉米棒

胡萝卜

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

花生粥

香菇青菜粥

皮蛋瘦肉粥

南瓜小米粥

青菜虾皮粥

玉米粥

午餐食谱（11月11日—11月15日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

番茄腐竹牛腩

糖醋排骨

白菜烧羊肉

五香卤鸡腿

红烧肉

水煮肉片

青椒炒虾

土豆炒肉片

麻辣煮牛杂

芹菜炒肚丝

杏鲍菇烧鸡

宫保鸡丁

海蛎茼蒿粉丝

豆角炒肉丝

海带烧鸭块

清蒸多宝鱼

红烧马鲛鱼

雪菜小黄鱼

红烧带鱼

剁椒鲳鱼

蛋类

芹菜炒鸡蛋

肉沫蒸蛋

西红柿炒鸡蛋

虾皮炖蛋

黄瓜炒鸡蛋

豆制品

三鲜豆腐

青椒炒茶干

五香素鸡

肉沫黑粉皮

鸭血豆腐

素菜

青椒土豆丝

韭菜绿豆芽

油焖茄子

清炒藕片

上汤娃娃菜

水煮西兰花

水煮生菜

水煮油麦菜

水煮有机花菜

水煮菠菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

毛豆

花生

烤山芋

南瓜

玉米棒

胡萝卜

玉米

胡萝卜

毛豆角

花生

小吃

油泼面

酸辣粉

阳春面

胡辣汤

酒酿元宵

汤

羊肉汤

西红柿蛋汤

青菜蛋汤

菠菜蛋花汤

萝卜丝蛋汤

点心

烤排

海绵蛋糕

肉松团

蛋挞

葱油饼

水果

酸奶

冰糖雪梨

橘子

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

韩国泡菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红枣茶

绿茶

晚餐食谱（11月10日—11月14日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

水饺

青菜烧皮肚

包菜炒肉丝

土豆炒肉片

洋葱炒肉丝

辣子鸡块

冬瓜盐水鸭

青椒炒香肠

宫保鸡丁

素菜

酸菜鸭血

家常豆腐

占瓜虾米

山药炒木耳

调味菜

豆腐乳

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

五仁酱丁

蒜香小木耳

韩国泡菜

蒜香小青菜

凉拌凉粉

开胃海白菜

五仁酱丁

主食

菜肉包/红豆卷

肉包/花卷

肉包/煎饭

鲜肉包/菜肉包

豆腐卷

瓜盒子

芝麻饼

杂粮馒头

馒头

馒头

馒头

煎饼卷

素炒面

什锦炒饭

肉丝炒面

杨州炒饭

杂粮粥

咸菜粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥