早餐食谱（10月8日—10月12日）

日期

周二

周三

周四

周五

周六

品类

调味菜

尖椒虾皮

泡菜

凉拌黄瓜

凉拌白菜心

雪菜毛豆

水煮花生米

凉拌腐竹

香菜萝卜丝

豆腐乳

蒜蓉黄瓜

凉拌云丝

双椒拌洋姜

凉拌干丝

巧拌素鸡

韩国泡菜

香辣萝卜干

口味海白菜

红油豆角

五仁酱丁

尖椒虾皮

梅菜笋丝

洋葱拌木耳

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

香辣海带丝

雪菜毛豆

杨老五榨菜

手撕包菜

花生米

什锦白玉菇

蔬菜

占瓜虾米

青椒土豆丝

素炒藕片

清炒佛手瓜

青椒腐竹

青菜豆花

香菇青菜

芹菜茶干

豆芽粉丝

酸辣土豆丝

主食

馒头

牛肉饼

萝卜肉包

占瓜煎饺

鸡排汉堡

青菜包

白菜肉包

油条

海带饼

芝麻馒头

鲜肉蒸饺

金沙奶黄包

豆腐卷

素包子

肉包

油条煎饼

南瓜馒头

南笼馒头

馒头

流沙包

蛋类

水煮鸡蛋

煎蛋

茶叶蛋

白水蛋

茶叶蛋

杂粮

玉米棒

铁杆山药

南瓜

胡萝卜

芋头

牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

南瓜小米粥

燕麦粥

白米粥

玉米粥

皮蛋瘦肉粥

花山粥

鸡丝粥

猪肝粥

胡辣汤

午餐食谱（10月8日—10月12日）

日期

周二

周三

周四

周五

周六

品类

荤菜

家乡红烧肉

白菜牛肉

江西粉蒸肉

梅菜扣肉

黄豆炖猪手

蛋黄焗海虾

芹菜炒肉丝

蒜苔鱿鱼

鱼香花甲

腌笃鲜

冒烤鸭

皮肚烩籽乌

海州大盘鸡

豆芽牛肚

宫保鸡丁

剁椒草鱼

红烧带鱼

红烧刀鱼

清蒸小黄鱼

红烧鱼块

蛋类

茶馓蒸蛋

蒜黄炒蛋

虾皮炖蛋

莴苣炒蛋

西红柿炒鸡蛋

豆制品

手撕豆腐

香卤花干

麻辣豆腐

大煮干丝

青椒炒香干

素菜

青椒土豆丝

西红柿花菜

海米冬瓜

蚂蚁上树

蒜香焖南瓜

青菜平菇

水煮包菜

水煮木耳菜

蒜蓉空心菜

水煮苔白菜

主食

米饭

米饭

米饭

米饭

米饭

杂粮

玉米

铁棍山药

烤山芋

玉米棒

板栗

烤山芋

胡萝卜

毛豆角

铁棍山药

烤山芋

小吃

胡辣汤

肉酱米线

西红柿打卤面

酸辣粉

炸酱面

汤

西红柿鸡蛋汤

青菜鸡蛋汤

黄瓜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤

包菜鸡蛋汤

面点

糯米糕

红豆面包

绿茶蛋糕

桃酥

红糖发糕

南笼馒头

白馒头

花卷

烤排

橄榄卷

水果

酸奶

香蕉

酸奶

梨

酸奶

咸菜

酱黄瓜

面包

发糕

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

橄榄花生米

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

泡菜

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红茶

红枣茶

晚餐食谱（10月7日—10月11日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

水  饺

鱼香肉丝

花菜烧肉

白玉菇肉丝

包菜炒肉

蚝油牛柳

黄瓜炒鸡蛋

三鲜皮肚

青椒炒猪肝

素菜

蒜蓉生菜

青菜豆花

清炒绿豆芽

莴苣炒木耳

调味菜

麻辣海带丝

泡椒藕节

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

雪菜毛豆

香菜萝卜丝

凉拌白玉菇

炒大头菜丝

五仁酱丁

红油豆角

调汁凉粉

泡菜

凉拌黄瓜

金丝榨菜

开胃海白菜

五仁酱丁

主食

肉包子

萝卜肉包

鸡蛋饼

豆腐卷

馒头

烧麦

白菜肉包

煎饺

土豆丝卷

千层饼

紫薯馒头

素包子

芝麻糖饼

馒头

煎饼卷菜

馒头

扬州炒饭

青菜鸡蛋面

老干妈炒饭

炸酱面

杂粮粥

燕麦粥

黑米粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

面须汤

咸菜粥

面疙瘩

杂粮粥