早餐食谱（7月1日—7月5日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

调味菜

尖椒虾皮

泡菜

凉拌黄瓜

凉拌白菜心

金丝榨菜

小鱼干花生米

凉拌腐竹

香菜萝卜丝

豆腐乳

凉拌苔干

凉拌云丝

双椒拌洋姜

凉拌干丝

巧拌素鸡

香菜萝卜丝

香辣萝卜干

口味海白菜

红油豆角

五仁酱丁

双椒拌洋姜

梅菜笋丝

洋葱拌木耳

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

泡菜

雪菜毛豆

杨老五榨菜

麻辣包菜丝

花生米

豆腐乳

蔬菜

青椒土豆丝

白菜豆腐

占瓜炒胡萝卜

蒜蓉茼蒿

清炒菜花

手撕包菜

青菜平菇

青椒茶干

手撕包菜

青椒炒干丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

肉包子

油条

鲜肉包子

青菜香菇包

菜肉包子

煎饺

蒸饺

豆腐卷

油条

鸡蛋饼

糖三角

豆腐包

千层饼

肉包子

烧麦

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

玉米棒

南瓜

山芋

水煮花生

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

八宝粥

青菜粥

榨菜粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

银耳粥

午餐食谱（7月1日—7月5日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

爆炒牛肉

外婆红烧肉

莴苣烧牛肉

红烧大盘鸡

红烧排骨

青椒炒虾

笋瓜鸡柳

干锅鸭块

萝卜烧肉

爆炒回锅肉

韭菜炒肉丝

冬瓜肉丸

水煮肉片

洋葱肉丝

爆炒鸡丁

红烧带鱼

红烧草鱼块

红烧刀鱼

红烧米鱼

红烧鲢鱼

蛋类

西红柿炒鸡蛋

小葱蒸鸡蛋

青椒炒鸡蛋

番茄炒鸡蛋

馓子蒸鸡蛋

豆制品

麻辣素鸡

鸡丝煮干丝

香菜拌豆腐

红白豆腐

青菜烧豆腐

素菜

蒜蓉蒸茄子

肉汁萝卜

豆芽粉丝

青椒土豆丝

青椒土豆丝

耗油生菜

香菇青菜

水煮花菜

蒜蓉油麦菜

亮油茼蒿

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

胡萝卜

山芋

玉米棒

山芋

玉米棒

南瓜

毛豆角

山药

胡萝卜

南瓜

小吃

凉面

牛肉炒米线

西红柿打卤面

酸辣粉

油泼面

汤

西红柿鸡蛋汤

青菜鸡蛋汤

包菜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤

黄瓜鸡蛋汤

面点

酱饼

面包

红糖发糕

豆沙酥

葱香饼

水果

西瓜

黑布林

酸奶

西瓜

油桃

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

橄榄花生米

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

泡菜

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

绿豆汤

绿豆汤

绿豆汤

绿豆汤

绿豆汤

晚餐食谱（6月30日—7月4日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

肉丝面

肉丝炒凉粉

白菜猪肉粉条

三鲜鱼丸

回锅肉

白菜皮肚

青椒绿豆芽

洋葱肉丝

小鸡粉丝

素菜

豆芽粉丝

洋葱炒鸡蛋

黄豆芽烧豆腐

土豆丝

调味菜

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌洋姜

麻辣海带丝

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

拌包菜丝

雪菜毛豆

爽口包菜丝

韩国泡菜

香辣海带丝

榨菜丝

开胃海带

五仁酱丁

洋葱木耳

炝萝卜丝

主食

肉包/海带饼

菜肉包/烧麦

包子/素菜卷

肉包/葱油饼

红枣发糕

豆沙包

豆腐卷

肉夹馍

馒头

馒头

馒头

馒头

鸡蛋面

菜炒饭

什锦炒饭

肉丝炒面

杂粮粥

小米粥

大麦粥

燕麦粥

玉米粥

杂粮粥

绿豆粥

杂粮粥

青菜白米粥

咸菜粥