早餐食谱（1月2日—1月5日）

日期

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

凉拌黄瓜

酸辣海带片

虾酱花生米

香辣萝卜干

香辣萝卜干

红方腐乳

凉拌黄瓜

凉拌莴苣

凉拌干丝

巧拌素鸡

香辣萝卜干

五仁酱丁

开胃酸豆角

香菜萝卜丝

开胃酸豆角

双椒拌洋姜

五香花生米

辣炒大头菜丝

鸭蛋

川味泡菜

凉拌海带丝

尖椒虾皮

凉拌干丝

雪菜毛豆

蔬菜

青椒土豆丝

芹菜干丝

莴苣炒木耳

清炒黄豆芽

醋酸包菜丝

白菜豆腐

青菜烧豆花

素炒青菜

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

菜包

菜肉包

菜包

菜肉包

烧麦

蒸饺

芝麻饼

萝卜卷

红豆包

油条、煎饼

锅贴

油条、煎饼

蛋类

白水蛋

煎荷包蛋

白水蛋

茶叶蛋

杂粮

南瓜

山药

山芋

花生

牛奶

牛奶

豆浆

牛奶

豆浆

杂粮粥

白米粥

燕麦粥

白米粥

玉米粥

南瓜小米粥

青菜粥

大麦粥

八宝粥

午餐食谱（1月2日—1月5日）

日期

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

财院酒香肉

黄豆芽烧牛肉

红烧排骨

川味口水鸡

  辣炒花蚬

生菜白叶肉丝

雪花鸡柳

青椒炒虾

宫保鸡丁

川味啤酒鸭

全家福

鱼香肉丝

剁椒草鱼

红烧鲫鱼

红烧带鱼

红烧马鲛鱼

蛋类

青椒炒鸡蛋

肉沫蒸鸡蛋

西红柿炒鸡蛋

虾皮炖蛋

豆制品

水煮豆腐

东北大拉皮

大煮干丝

手撒豆腐

素菜

西红柿菜花

干锅土豆片

蚂蚁上树

蚝油杏鲍菇

水煮青菜香菇

水煮台白菜

蒜香菠菜

油麦菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

杂粮

烤山芋

玉米棒

烤山芋

花生

南瓜

毛豆角

胡萝卜

毛豆角

小吃

油泼面

重庆小面

酸辣米线

西红柿炒鸡蛋面

汤

羊肉汤

青菜鸡蛋汤

萝卜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤

点心

蛋糕

肉松饭团

面包

发糕

水果

香蕉

冰糖雪梨

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红枣茶

晚餐食谱（1月1日—1月4日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

莴苣炒香肠

肉丝炒凉粉

白菜猪肉粉条

猪肉炖粉条

白菜皮肚

青椒绿豆芽

素菜

青椒炒鸡蛋

豆芽粉丝

洋葱炒鸡蛋

调味菜

酸辣包菜丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

五香花生米

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

海带丝

爽口包菜丝

韩国泡菜

拌黄瓜

开胃海带

五仁酱丁

主食

菜包/蒸饺

肉包/煎饺

菜肉包/烧麦

菜卷

玉米发糕

豆沙包

馒头

馒头

馒头

蛋炒饭

鸡蛋面

菜炒饭

大麦粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥

杂粮粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥