早餐食谱（10月23日—10月27日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

调味菜

尖椒拌虾皮

韩国泡菜

凉拌佛手瓜

凉拌青菜

雪菜毛豆米

盐水花生米

芹香拌腐竹

豆腐乳

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

开胃拌云丝

海白菜

香菜拌干丝

达美拌素鸡

韩国泡菜

香菜萝卜丝

洋葱拌木耳

红油长豆角

五仁酱丁

尖椒拌虾皮

梅菜笋丝

杨老五榨菜丝

芹菜花生米

麻辣拌包菜

香辣海带丝

雪菜毛豆米

双椒拌洋姜

香辣大头菜丝

五香卤花干

翡翠白玉

蔬菜

开洋笋瓜

青椒土豆丝

清炒白菜

清炒长豆角

青菜平菇

青菜炒木耳

芹菜炒香干

清炒藕片

油焖茄子

青椒土豆丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

鲜肉包子

蔬菜肉包子

鲜肉包子

鲜肉包子

鲜肉包子

红豆饼

香米包子

生煎豆腐卷

萝卜丝卷

海带馅饼

生煎菜包子

油条

蛋糕

油条

麻团

蛋类

水煮鸡蛋

五香茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

五香茶叶蛋

杂粮

山芋

玉米棒

胡萝卜

南瓜

山药

牛奶

鲜牛奶

鲜榨豆浆

鲜牛奶

鲜榨豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

大麦粥

青菜粥

榨菜粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

银耳粥

午餐食谱（10月23日—10月27日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

糖醋里脊

四川粉蒸肉

红烧排骨

五香卤鸡腿

红烧老鹅

白菜牛肉

宫爆鸡丁

芹菜炒虾糕

白玉菇炒肉丝

土豆烧肉

尖椒炒毛蚬肉

蒜苔炒鱿鱼

三鲜香菜丸

白菜烧仔乌

黑椒炒牛柳

清蒸多宝鱼

清蒸武昌鱼

红烧刀鱼

红烧带鱼

红烧鱼块

蛋类

小葱蒸鸡蛋

西红柿炒鸡蛋

火腿蒸鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋

肉沫鸡蛋

豆制品

芹菜炒香干

白菜烧豆腐

青椒炒鸡蛋干

麻辣豆腐

青椒炒干丝

素菜

冬瓜虾皮

蒜仔焖南瓜

占瓜虾米

胡萝卜炒木耳

豆芽粉丝

水煮包菜

青菜平菇

水煮油麦菜

水煮花菜

蒜蓉蒸茄子

主食

米饭

米饭

米饭

米饭

米饭

杂粮

南瓜

胡萝卜

玉米棒

南瓜

胡萝卜

山药

芋头

山芋

水煮花生

毛豆角

小吃

油泼面

肉酱米线

安徽小馄饨

酸辣粉

素什锦炒面

汤

葱花饼

玉米发糕

蛋糕

香米糕

生煎花卷

面点

青菜鸡蛋汤

包菜鸡蛋汤

紫菜鸡蛋汤

冬瓜鸡蛋汤

西红柿鸡蛋汤

水果

酸奶

苹果

酸奶

桔子

酸奶

咸菜

凉拌黄瓜

家乡萝卜干

尖椒拌虾皮

凉拌黄瓜

豉油拌豆苗

香辣大头菜丝

凉拌洋姜

雪菜毛豆米

凉拌黄芽菜

凉拌萝卜丝

韩国泡菜

芹菜花生米

杨老五榨菜丝

翡翠拌云丝

泼辣拌洋姜

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

特种兵

红枣茶

晚餐食谱（10月22日—10月26日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

肉丝面

包菜炒肉丝

花菜烧肉

芹菜炒肉

宫爆鸡丁

蚝油牛柳

洋葱炒鸡蛋

杏鲍菇炒香肠

青椒炒猪肝

素菜

清炒土豆片

白菜烧豆花

白菜烧豆腐

青菜平菇

调味菜

香辣海带丝

泡椒藕片

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌菜心

香菜萝卜丝

海白菜

香辣大头菜丝

凉拌黄瓜

板浦凉粉

调汁拉皮

韩国泡菜

凉拌木耳

拌茶干

三色金针菇

五仁酱丁

主食

蔬菜肉包子

肉卷

韭菜盒子

鲜肉包子

生煎萝卜丝卷

香米包子

千层饼

发糕

炸春卷

生煎肉包子

鲜肉包子

葱油饼

扬州炒饭

青菜鸡蛋面

青菜炒饭

西红柿鸡蛋面

杂粮粥

黑米粥

玉米粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥