早餐食谱（10月16日—10月20日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

调味菜

尖椒虾皮

泡菜

凉拌黄瓜

凉拌白菜心

金丝榨菜

小鱼干花生米

凉拌腐竹

香菜萝卜丝

豆腐乳

凉拌苔干

凉拌云丝

双椒拌洋姜

凉拌干丝

巧拌素鸡

香菜萝卜丝

香辣萝卜干

口味海白菜

红油豆角

五仁酱丁

双椒拌洋姜

梅菜笋丝

洋葱拌木耳

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

泡菜

雪菜毛豆

杨老五榨菜

麻辣包菜丝

花生米

豆腐乳

蔬菜

青椒土豆丝

白菜豆腐

占瓜炒胡萝卜

蒜蓉茼蒿

清炒菜花

手撕包菜

青菜平菇

青椒茶干

手撕包菜

青椒炒干丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

芹菜包子

油条

鲜肉包子

白菜鸡蛋包

菜肉包子

煎饺

南瓜饼

桃酥

油炸春卷

烤肠卷

麻团

鲍菇鸡蛋包

豆腐卷

杂粮窝窝头

千层三角饼

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

玉米棒

南瓜

山芋

水煮花生

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

八宝粥

青菜粥

榨菜粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

银耳粥

午餐食谱（10月16日—10月20日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

酸菜炖五花肉

土豆咖喱牛肉

红烧梅花骨

年糕烧鸡块

红烧肉

辣炒花甲

可乐翅根

青椒炒虾

青椒炒肉

芹菜炒肚丝

麻辣烫

水煮肉片

杏鲍菇炒鸡片

毛血旺

尖椒炒毛蚬肉

清蒸鲳鱼

红烧带鱼

红烧刀鱼

清蒸鳕鱼

红烧小黄鱼

蛋类

肉末蒸蛋

西红柿炒鸡蛋

虾皮蒸蛋

黄瓜炒鸡蛋

小葱蒸蛋

豆制品

手撕豆腐

芹菜炒腐竹

雪菜烧豆腐

大煮干丝

麻辣豆腐

素菜

青椒绿豆芽

青椒土豆丝

蒜香茄子

蒜子焖南瓜

手撕包菜

青菜木耳

水煮西兰花

汤菜炒平菇

水煮木耳菜

水煮油麦菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

山芋

菱角

玉米棒

板栗

玉米棒

南瓜

毛豆角

水煮花生

毛豆角

胡萝卜

小吃

油泼面

肉酱米线

西红柿打卤面

酸辣粉

鸭血粉丝

汤

西红柿鸡蛋汤

青菜鸡蛋汤

包菜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤

黄瓜鸡蛋汤

面点

香米盏

蛋糕

发糕

葱油饼

饭团

水果

苹果

香蕉

酸奶

梨

桔子

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

橄榄花生米

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

泡菜

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

特种兵

红枣茶

晚餐食谱（10月15日—10月19日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

肉丝面

白菜粉丝炖肉

爆炒猪肝

土豆丝炒肉丝

包菜炒肉

洋葱牛柳

花菜烧肉

青椒炒虾糕

宫保鸡丁

素菜

三鲜豆腐

青菜平菇

占瓜虾米

胡萝卜炒木耳

调味菜

麻辣海带丝

泡椒藕节

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

雪菜毛豆

香菜萝卜丝

凉拌白玉菇

炒大头菜丝

五仁酱丁

红油豆角

调汁凉粉

泡菜

凉拌黄瓜

金丝榨菜

开胃海白菜

五仁酱丁

主食

烤肠卷

韭菜饼

海带饼

芹菜肉包

荷叶夹

肉包子

包菜肉包

红糖糕

香辣粉丝包

鸡肉卷

南瓜饼

煎大盒子

扬州炒饭

青菜肉丝面

老干妈炒饭

什锦炒饭

杂粮粥

黑米粥

玉米粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥