早餐食谱（9月25日—9月28日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

品类

调味菜

凉拌黄瓜

尖椒虾皮

川味泡菜

凉拌黄瓜

香辣大头菜丝

虾酱豆

双椒拌洋姜

泡藕片

红油素鸡

香辣萝卜干

爽口海白虾

凉拌干丝

杨老五榨菜心

红油豆花

娃娃菜拌木耳

开胃酸豆角

五彩金针菇

梅菜笋丝

杨老五榨菜

五香花生米

爽口海白菜

泡菜

凉拌腐竹

凉拌莴苣

蔬菜

清炒菜花

青椒土豆丝

青椒炒茄丝

清炒笋瓜

香菇青菜

胡萝卜笋瓜

青菜杏鲍菇

芹菜茶干

主食

红豆包

杂粮馒头

蒸饺

花卷

肉包

鲜肉包子

菜包

鲜肉包子

馒头

花卷

馒头

烧麦

豆腐卷

自制油条

芝麻包/土司

自制油条

蛋类

白水蛋

水煮鸡蛋

卤蛋

煎荷包蛋

杂粮

南瓜

玉米

花生

胡萝卜

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

杂粮粥

大麦粥

南瓜小米粥

玉米粥

白米粥

杂粮粥

青菜虾皮粥

面须汤

青菜香菇鸡丝粥

南瓜小米粥

午餐食谱（9月25日—9月28日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

品类

荤菜

土豆牛肉

自制盐水鸭

辣仔鸡

海带煨排骨

笋瓜烧仔乌

萝卜烧肉

芹菜肉丝

五香卤鸡腿

宫保鸡丁

辣炒花蚬

锅巴大虾

全家福

雪菜小黄鱼

剁椒鱼尾

红烧马鲛鱼

老坛酸菜鱼

蛋类

槐树花爆旦

虾皮炖蛋

西红柿鸡蛋

莴苣炒蛋

豆制品

麻辣素鸡

油煎凉粉

麻婆豆腐

肉沫黑粉皮

素菜

芹菜炒木耳

西红柿花菜

冬瓜虾皮

麻辣士豆条

水煮青菜

水煮油麦菜

水煮生菜

水煮豌豆苗  

主食

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

粗粮

山芋

菱角

玉米棒

板栗

南瓜

毛豆角

水煮花生

毛豆角

小吃

三鲜皮肚面

油泼面

刀削面

鸭血粉丝

面点

烤饼

坚果面包

桃酥

米糕

汤

冬瓜虾皮汤

紫菜蛋汤

青菜旦花汤

西红柿蛋花汤

水果

苹果

酸奶

香蕉

酸奶

咸菜

酸辣海带丝

拌黄瓜

榨菜丝

川味泡菜

雪菜毛豆

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

泡萝卜

川味泡菜

香菜萝卜丝

凉拌萝卜干

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（9月24日—9月27日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

品类

荤菜

蒜苔炒肉丝

土豆丝烧肉丝

回锅肉

白菜猪肉粉条

青椒炒蛋

莴苣炒鸡肉

油炸黄季鱼

油炸黄季鱼

素菜

包菜粉丝

青椒炒面筋

麻婆豆腐

青椒炒面筋

调味菜

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

麻辣海带丝

凉拌洋姜

双椒洋姜

巧拌素鸡

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

泡菜

香辣海带丝

榨菜丝

蒜香小木耳

拌土豆丝

洋葱木耳

凉拌黄瓜

开胃海带

主食

菜包/蒸饺

包子/菜煎饼

肉包/红豆卷

鲜肉包/菜合子

芝麻包

肉包

海带饼

杂粮馒头

馒头

馒头

馒头

蛋煎馍

素炒面

什锦炒饭

肉丝炒面

扬州炒饭

杂粮粥

玉米粥

燕麦粥

黑米粥

小米粥

山药枸杞粥

青菜白米粥

咸菜粥

绿豆粥