早餐食谱（10月7日—10月13日） |
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| 日期 | 星期六 | 星期日 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 品类 |
| 调味菜 | 尖椒虾皮 | 泡菜 | 凉拌黄瓜 | 凉拌白菜心 | 雪菜毛豆 | 五香萝卜干 | 韩国泡菜 |
| 水煮花生米 | 凉拌腐竹 | 香菜萝卜丝 | 豆腐乳 | 蒜蓉黄瓜 | 五彩云丝 | 凉拌黄瓜 |
| 凉拌云丝 | 双椒拌洋姜 | 凉拌干丝 | 巧拌素鸡 | 韩国泡菜 | 水煮花生米 | 洋葱木耳 |
| 香辣萝卜干 | 口味海白菜 | 红油豆角 | 五仁酱丁 | 尖椒虾皮 | 干椒大头菜丝 | 秘制海带丝 |
| 梅菜笋丝 | 洋葱拌木耳 | 芹菜花生米 | 辣炒大头菜丝 | 香辣海带丝 | 泡椒藕条 | 芹菜腐竹 |
| 雪菜毛豆 | 杨老五榨菜 | 手撕包菜 | 花生米 | 什锦白玉菇 | 榨菜丝 | 雪菜毛豆 |
| 蔬菜 | 占瓜虾米 | 青椒土豆丝 | 清炒藕片 | 清炒生菜 | 青菜平菇 | 蒜香豆角 | 青椒土豆丝 |
| 胡萝卜炒木耳 | 青菜平菇 | 芹菜茶干 | 蒜蓉炒豆角 | 青椒土豆丝 | 青菜平菇 | 芹菜炒香干 |
| 主食 | 馒头 | 馒头 | 馒头 | 馒头 | 馒头 | 馒头 | 馒头 |
| 油炸春卷 | 油条 | 香酥葱油饼 | 油条 | 萝卜丝卷 | 油条 | 红豆包子 |
| 鸡蛋煎馍 | 蒸饺 | 手工紫米包 | 萝卜馅饼 | 菜肉包子 | 家乡菜煎饼 | 生煎豆腐卷 |
| 鲜肉包子 | 菜肉包子 | 生煎豆腐卷 | 鲜肉包子 | 糖三角 | 蔬菜包子 | 鲜肉包子 |
| 蛋类 | 水煮鸡蛋 | 茶叶蛋 | 煎荷包蛋 | 五香茶叶蛋 | 水煮鸡蛋 | 茶叶卤蛋 | 水煮鸡蛋 | | 杂粮 | 玉米棒 | 山芋 | 山药 | 胡萝卜 | 南瓜 | 山药 | 山芋 | | 牛奶 | 鲜牛奶 | 豆浆 | 鲜牛奶 | 豆浆 | 鲜牛奶 | 豆浆 | 鲜牛奶 | 杂粮粥 | 玉米粥 白米粥 | 大麦粥 黑米粥 | 玉米粥 青菜粥 | 燕麦粥 薏米红豆粥 | 玉米粥 大麦粥 | 玉米粥 青菜粥 | 大麦粥 黑米粥 | | 午餐食谱（10月7日—10月13日） |
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| 日期 | 星期六 | 星期日 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 品类 |
| 荤菜 | 家乡红烧肉 | 红烧鸡块 | 糖醋里脊 | 五香卤大排 | 红烧肉丸子 | 白菜牛肉 | 板栗烧鸡 |
| 青椒炒虾糕 | 芹菜炒肉丝 | 豆芽烧牛肉 | 宫爆鸡丁 | 金针菇肥羊卷 | 蒜苔炒肉丝 | 青椒炒肉 |
| 毛血旺 | 青椒炒海虾 | 杏鲍菇炒鸡片 | 莴苣炒培根 | 尖椒炒毛蚬 | 红烧樱花鸭 | 芹菜炒海虾 |
| 剁椒草鱼 | 清蒸多宝鱼 | 红烧刀鱼 | 红烧带鱼 | 红烧鱼块 | 清蒸昌鱼 | 红烧马鲛鱼 |
| 蛋类 | 蒜黄鸡蛋 | 小葱蒸鸡蛋 | 洋葱炒鸡蛋 | 韭菜爆鸡蛋 | 西红柿炒鸡蛋 | 包菜粉丝 | 蚝油炒面筋 |
| 豆制品 | 白菜烧豆腐 | 大煮干丝 | 麻辣豆腐 | 大煮干丝 | 芹菜炒香干 | 黄瓜炒鸡蛋 | 麻辣豆腐 |
| 素菜 | 青椒土豆丝 | 蚝油炒面筋 | 清炒佛手瓜 | 青椒炒素鸡 | 蒜香焖南瓜 | 大煮干丝 | 小葱蒸鸡蛋 |
| 青菜平菇 | 水煮包菜 | 水煮油麦菜 | 蒜蓉空心菜 | 水煮生菜 | 海米冬瓜 | 水煮花菜 |
| 主食 | 米饭 | 米饭 | 米饭 | 米饭 | 米饭 | 米饭 | 米饭 |
| 杂粮 | 山药 | 玉米棒 | 山药 | 玉米棒 | 芋头 | 山药 | 胡萝卜 |
| 毛豆角 | 水煮花生 | 毛豆角 | 胡萝卜 | 山药 | 南瓜 | 玉米棒 |
| 小吃 | 胡辣汤 | 肉酱米线 | 西红柿打卤面 | 酸辣粉 | 什锦炒面 | 阳春面 | 酸辣粉 |
| 点心 | 葱花饼 | 红枣蛋糕 | 蛋挞 | 面包 | 发糕 | 紫菜鸡蛋汤 | 西红柿鸡蛋汤 |
| 汤 | 西红柿鸡蛋汤 | 青菜鸡蛋汤 | 黄瓜鸡蛋汤 | 紫菜蛋花汤 | 包菜鸡蛋汤 | 酸奶 | 香蕉 |
| 水果 | 酸奶 | 香蕉 | 酸奶 | 梨 | 酸奶 | 泡椒萝卜 | 香辣萝卜干 |
| 咸菜 | 酱黄瓜 | 榨菜丝 | 尖椒虾皮 | 凉拌黄瓜 | 蒜香黑豆苗 | 泡椒萝卜 | 香辣萝卜干 |
| 大头菜丝 | 双椒洋姜 | 雪菜毛豆 | 炒大头菜丝 | 凉拌萝卜丝 | 香菜毛豆 | 捞汁海带丝 |
| 韩国泡菜 | 芹菜花生米 | 凉拌萝卜干 | 凉拌云丝 | 双椒拌洋姜 | 干椒大头菜丝 | 蒜泥黄瓜 |
| 特色辣酱 | 特色辣椒酱 | 特色辣椒酱 | 特色辣椒酱 | 特色辣椒酱 | 特色辣椒酱 | 特色辣椒酱 |
| 晚餐食谱（10月6日—10月12日） | | | |
| 日期 | 星期六 | 星期日 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 品类 |
| 荤菜 | 佛手瓜炒肉 | 鱼香肉丝 | 花菜烧肉 | 白玉菇肉丝 | 包菜炒肉 | 肉末黑粉皮 | 包菜炒肉丝 |
| 三鲜鱼丸 | 蚝油牛柳 | 花黄瓜炒鸡蛋 | 青菜烧皮肚 | 青椒炒猪肝 | 黄瓜炒鸡蛋 | 小葱烧豆腐 |
| 素菜 | 白菜豆腐 | 蒜蓉生菜 | 包菜豆花 | 清炒绿豆芽 | 青菜炒木耳 | 豆芽粉丝 | 占瓜虾米 |
| 调味菜 | 凉拌黄瓜 | 麻辣海带丝 | 泡椒藕节 | 凉拌洋姜 | 香菜萝卜丝 | 芹菜花生米 | 五仁酱丁 |
| 洋葱木耳 | 雪菜毛豆 | 香菜萝卜丝 | 凉拌白玉菇 | 炒大头菜丝 | 红油豆角 | 凉拌黄瓜 |
| 香辣萝卜干 | 五仁酱丁 | 红油豆角 | 调汁凉粉 | 泡菜 | 香辣大头菜丝 | 拌洋姜 |
| 雪菜毛豆 | 凉拌黄瓜 | 金丝榨菜 | 开胃海白菜 | 五仁酱丁 | 雪菜毛豆 | 韩国泡菜 |
| 主食 | 鲜肉包子 | 蔬菜包子 | 红豆包子 | 菜肉包子 | 海带馅饼 | 馒头 | 馒头 |
| 香煎菜盒子 | 豆渣馅饼 | 鲜肉包子 | 葱花饼 | 菜肉包子 | 菜肉包子 | 鸡肉卷 |
| 蒸发糕 | 土豆丝卷 | 花卷 | 香米芝麻饼 | 肉夹馍 | 海带卷 | 蔬菜包子 |
| 蛋炒饭 | 扬州炒饭 | 青菜鸡蛋面 | 老干妈炒饭 | 炸酱面 | 糯米糍粑 | 花卷 |
| 杂粮粥 | 玉米粥 白米粥 | 黑米粥 燕麦粥 | 玉米粥 白米粥 | 小米粥 绿豆粥 | 大麦粥 杂粮粥 | 黑米粥 燕麦粥 | 玉米粥 白米粥 |
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