早餐食谱（6月19日—6月21日）

日期

周一

周二

周三

品类

调味菜

尖椒虾皮

川味泡菜

凉拌黄瓜

虾酱豆

双椒拌洋姜

香辣萝卜干

香辣大头菜丝

爽口海白菜

凉拌干丝

红油豆花

娃娃菜拌木耳

开胃酸豆角

拌黄瓜

杨老五榨菜

五香花生米

泡菜

凉拌腐竹

凉拌海带丝

蔬菜

清炒菜花

胡萝卜笋瓜

青椒土豆丝

青菜鲍菇

青椒绿豆芽

醋酸包菜丝

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

菜肉包

肉包

肉包

芝麻饼

红豆卷

发糕

自制油条，煎饼

麻团，吐丝面包

自制油条，煎饼

蛋类

白水蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

杂粮

玉米

胡萝卜

山药

牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

杂粮粥

大麦粥

玉米粥

白米粥

杂粮粥

花生粥

青菜香菇粥

南瓜小米粥

午餐食谱（6月19日—6月21日）

日期

周一

周二

周三

品类

荤菜

红烧肉

土豆牛肉

红烧狮子头

香炸鸡腿

凉拌猪肝

户瓜烧仔乌

酸汤肥牛卷

干锅香辣虾

口水鸡

萝卜烧带鱼

红烧鲫鱼

红烧马鲛鱼

蛋类

西红柿炒鸡蛋

豆芽爆蛋

韭菜氽蛋

豆制品

凉拌凉粉丝

芹菜干丝

家常豆腐

素菜

包菜粉条

蒜焖南瓜

青椒土豆丝

水煮青菜

水煮油麦菜

水煮包菜

主食

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

粗粮

毛豆，胡萝卜

玉米，南瓜

花生，毛豆

小吃

凉面

牛肉粉丝汤

雪菜肉丝面

面点

烤饼

面包

葱油桃酥

汤

紫菜蛋花汤/绿豆汤

青菜旦花汤

西红柿蛋花汤/绿豆汤

水果

西瓜

酸奶

乳黄瓜

咸菜

香菜萝卜丝

榨菜丝

川味泡菜

大头菜丝

香辣萝卜干

雪菜毛豆

川味泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（6月19日—6月20日）

日期

周一

周二

品类

荤菜

三鲜鱼丸

白菜烧肉

芹菜肉丝

洋葱炒鸡柳

素菜

黄豆芽烧豆腐

土豆丝

调味菜

凉拌洋姜

麻辣海带丝

拌包菜丝

雪菜毛豆

香辣海带丝

榨菜丝

洋葱木耳

炝萝卜丝

主食

包子/海带饼

肉包/菜合子

蒸饺

糯米卷

馒头

馒头

什锦炒饭

肉丝炒面

杂粮粥

燕麦粥

玉米粥

青菜白米粥

咸菜粥