早餐食谱（6月25日—6月30日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

尖椒虾皮

川味泡菜

凉拌黄瓜

酸辣海带片

虾酱花生米

香辣萝卜干

虾酱豆

双椒拌洋姜

香辣萝卜干

红方腐乳

凉拌黄瓜

凉拌莴苣

香辣大头菜丝

爽口海白菜

凉拌干丝

巧拌素鸡

香辣萝卜干

五仁酱丁

红油豆花

娃娃菜拌木耳

开胃酸豆角

香菜萝卜丝

开胃酸豆角

双椒拌洋姜

拌黄瓜

杨老五榨菜

五香花生米

辣炒大头菜丝

鸭蛋

川味泡菜

泡菜

凉拌腐竹

凉拌海带丝

尖椒虾皮

凉拌干丝

雪菜毛豆

蔬菜

清炒菜花

胡萝卜笋瓜

青椒土豆丝

芹菜干丝

莴苣炒木耳

清炒黄豆芽

青菜鲍菇

青椒绿豆芽

醋酸包菜丝

白菜豆腐

青菜烧豆花

素炒青菜

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

菜肉包

肉包

菜包

菜肉包

菜包

菜肉包

菜卷

豆腐卷

烧麦

蒸饺

芝麻饼

萝卜卷

蛋煎馒头

油条、煎饼

红豆包

油条、煎饼

锅贴

油条、煎饼

蛋类

白水蛋

茶叶蛋

白水蛋

煎荷包蛋

白水蛋

茶叶蛋

杂粮

玉米

胡萝卜

南瓜

山药

山芋

花生

牛奶

牛奶

豆浆

牛奶

豆浆

牛奶

豆浆

杂粮粥

大麦粥

玉米粥

白米粥

燕麦粥

白米粥

玉米粥

花生粥

青菜香菇粥

南瓜小米粥

青菜粥

大麦粥

八宝粥

午餐食谱（6月 25日—6月30日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

酒香肉

黄豆芽烧牛肉

红烧排骨

五香鸡腿

东坡肉

红烧狮子头

辣炒花蚬

芹菜炒肉丝

黑椒鸡柳

青椒炒虾

笋瓜鲜贝

酱爆鱿鱼

宫保鸡丁

川味啤酒鸭

全家福

鱼香肉丝

杏鲍菇烧鸡块

川香鸡柳

剁椒草鱼

红烧鲫鱼

干炸带鱼

红烧鱼尾

椒盐小黄鱼

红烧雪鱼

蛋类

芹菜炒鸡蛋

肉沫蒸鸡蛋

西红柿炒鸡蛋

虾皮炖蛋

韭菜汆蛋

鲜紫菜炖蛋

豆制品

家常豆腐

东北大拉皮

大煮干丝

手撒豆腐

麻辣豆腐

拌凉拌丝

素菜

西红柿菜花

干锅土豆片

蚂蚁上树

蚝油杏鲍菇

青椒土豆丝

海米冬瓜

水煮青菜香菇

水煮茼蒿

水煮包菜

油麦菜

水煮生菜

水煮豌豆苗

主食

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭，杂粮米饭

粗粮

毛豆胡萝卜

玉米，南瓜

花生，胡萝卜

山芋，玉米

毛豆，南瓜。

花生，玉米

小吃

牛肉粉丝汤

西红柿炒鸡蛋面

酸辣粉

凉面

老卤刀削面

雪菜肉丝面

面点

蛋糕糕

肉松饭团

面包

发糕

红豆饼

蛋挞

汤

紫菜蛋花汤/绿豆汤

青菜旦花汤

冬瓜蛋花汤/绿豆汤

包菜蛋花汤

西红柿鸡蛋汤/绿豆汤

黄瓜蛋汤

水果

西瓜

酸奶

乳黄瓜

酸奶

油光桃

酸奶

咸菜

香菜萝卜丝

榨菜丝

川味泡菜

凉拌黄瓜

拌花生米

炒雪菜

大头菜丝

香辣萝卜干

雪菜毛豆

炒大头菜丝

凉拌娃娃菜

拌干丝

川味泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

炝萝卜

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（6月24日—6月29日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

三鲜鱼丸

回锅肉

莴苣炒虾糕

肉丝炒凉粉

白菜猪肉粉条

洋葱肉丝

小鸡粉丝

猪肉炖粉条

白菜皮肚

青椒绿豆芽

素菜

黄豆芽烧豆腐

土豆丝

青椒炒鸡蛋

豆芽粉丝

洋葱炒鸡蛋

调味菜

凉拌洋姜

麻辣海带丝

酸辣包菜丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

拌包菜丝

雪菜毛豆

五香花生米

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

榨菜丝

海带丝

爽口包菜丝

韩国泡菜

洋葱木耳

炝萝卜丝

拌黄瓜

开胃海带

五仁酱丁

主食

包子/萝卜卷

肉包/花卷

菜包/蒸饺

肉包/煎饺

菜肉包/烧麦

海带饼

菜煎饼

菜卷

玉米发糕

豆沙包

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

什锦炒饭

肉丝炒面

蛋炒饭

鸡蛋面

菜炒饭

杂粮粥

燕麦粥

玉米粥

大麦粥

小米粥

大麦粥

青菜白米粥

咸菜粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥