早餐食谱（4月10日—4月14日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

炝萝卜

川味泡菜

凉拌黄瓜

洋葱木耳

榨菜丝

酸辣海带丝

双椒拌洋姜

泡藕丁

酸辣白菜

凉拌莴苣

虾酱豆

香菜萝卜丝

红油素鸡

拌茶干

香菜萝卜丝

红油豆花

辣炒大头菜

腐乳

虾皮拌芹菜

双椒拌洋姜

葱香莴笋

五彩干丝

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

韩式泡菜

雪菜毛豆

凉拌腐竹

麻辣包菜丝

花生米

凉拌海带

蔬菜

青椒炒素鸡

雪菜豆腐

蒜片西兰花

清炒占瓜

酸辣土豆丝

胡萝卜包菜丝

素油青菜

青炒藕片

酸辣包菜

青菜烧豆花

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

鲜肉包子

菜肉包

鲜肉包子

蔬菜包子

鲜肉包子

蒸饺

坚果馍馍

芝麻千层饼

酥饼

萝卜卷

自制油条

面包片

自制油条

菜卷

自制油条

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

芋头南瓜

山药

胡萝卜

南瓜

玉米

牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

花生粥

杂粮粥

香菇青菜粥

皮蛋瘦肉粥

南瓜小米粥

青菜虾皮粥

玉米粥

午餐食谱（4月10日—4月14日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

酒香肉

娃娃菜烧牛肉

红烧梅花骨

红烧鸡块

三鲜芥菜丸

仔乌青菜土豆粉

香卤鸡腿

葱爆羊肉

芹香海白虾

果木烤鸭

水煮鸡柳

毛血旺

全家福

水煮牛杂

美极鱿鱼虾

雪菜鲫鱼

剁椒鱼块

红烧雪鱼

清蒸草鱼

红烧米鱼

蛋类

洋葱炒蛋

韭菜氽蛋

黄瓜木耳炒蛋

茶馓炖蛋

豆芽爆蛋

豆制品

手撒老豆腐

芹菜炒茶干

雪菜豆腐

家常凉粉

三鲜豆付

素菜

地三鲜

虾皮焖南瓜

醋溜土豆丝

酸辣包菜丝

清炒藕片

水煮油麦菜

水煮茼蒿

水煮生菜

水煮青菜

水煮菠菜

主食

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

粗粮

玉米、花生

南瓜，芋头

山芋，胡萝卜

山药花生

南瓜，玉米

小吃

青菜鸡蛋面

胡辣汤

阳春手扞面

鸭血粉丝

西红柿鸡蛋面

面点

旦挞

发糕

糍粑

紫薯团

寿司

汤

包菜蛋汤

青菜旦花汤

西红柿蛋花汤

紫菜蛋花汤

菠菜蛋汤

饮品

菊花茶

红茶

柠檬水

绿茶

大麦茶

水果

橙子

酸奶

香蕉

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

川味泡菜

凉拌黄瓜

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

凉拌娃娃菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（4月9日—4月13日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

三鲜馄饨

干炸季毛鱼

回锅肉

毛豆米鸡丁

洋葱肉丝

芹菜肉丝

白菜鱼丸

海米占瓜

韭菜炒旦

素菜

青菜苹菇

清炒菜花

白菜豆腐

青椒土豆丝

调味菜

炒萝卜干

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

榨菜丝

蒜香小木耳

韩国泡菜

洋葱木耳

凉拌凉粉

开胃海带

五仁酱丁

主食

肉包/菜煎饼

蔬菜包/蒸饺

肉包/烧麦

蔬菜包/花卷

葱花饼

土豆卷

萝卜丝併

煎饺

馒头

馒头

蛋煎馍

馒头

什锦炒面

扬州炒饭

鸡蛋面

雪菜肉丁炒饭

杂粮粥

荞麦粥

黑米粥

小米粥

大麦粥

青菜白米粥

萝卜丝咸米粥

绿豆粥

杂粮粥