早餐食谱（4月3日—4月7日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

炝萝卜

川味泡菜

凉拌黄瓜

洋葱木耳

榨菜丝

酸辣海带丝

双椒拌洋姜

泡藕丁

酸辣白菜

凉拌莴苣

虾酱豆

香菜萝卜丝

红油素鸡

拌茶干

香菜萝卜丝

红油豆花

辣炒大头菜

腐乳

虾皮拌芹菜

双椒拌洋姜

葱香莴笋

五彩干丝

芹菜花生米

辣炒大头菜丝

韩式泡菜

雪菜毛豆

凉拌腐竹

麻辣包菜丝

花生米

凉拌海带

蔬菜

青椒炒素鸡

雪菜豆腐

蒜片西兰花

清炒占瓜

酸辣土豆丝

胡萝卜包菜丝

素油青菜

青炒藕片

酸辣包菜

青菜烧豆花

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

鲜肉包子

菜肉包

鲜肉包子

蔬菜包子

鲜肉包子

糯米卷

坚果馍馍

芝麻千层饼

酥饼

萝卜卷

自制油条

面包片

自制油条

菜卷

自制油条

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

芋头

山药

胡萝卜

南瓜

玉米

牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

杂粮粥

玉米粥

大麦粥

玉米粥

燕麦粥

花生粥

杂粮粥

香菇青菜粥

皮蛋瘦肉粥

南瓜小米粥

青菜虾皮粥

玉米粥

午餐食谱（4月3日—4月7日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

西红土豆牛腩

萝卜烧肉

毛豆米鸡块

豆芽牛肉

珍珠肉丸

芹菜肉丝

鲍菇牛柳

全家福

白切鸡

蒜苔鱿鱼

老坛酸辣鱼

宫保鸡丁

剁椒鲳鱼

鱼香肉丝

川香鸭块

黄花菜烧鸡

红烧鲫鱼

糖醋里脊

红烧带鱼

雪菜小黄鱼

蛋类

笋瓜炒鸡蛋

小葱蒸蛋

西红柿炒蛋

莴苣炒鸡蛋

尖椒韭菜爆蛋

豆制品

东北大拉皮

青椒炒茶干

韭菜绿豆芽

麻辣豆腐

大煮干丝

素菜

醋溜土豆丝

包菜粉丝

家常凉粉

海米冬瓜

清炒藕片

水煮生菜

水煮油麦菜

水煮菠菜

水煮西蓝花

水煮茼蒿

主食

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

粗粮

玉米、胡萝卜

花生，山芋

芋头，南瓜

胡萝卜，玉米

花生，南瓜

小吃

凉面

胡辣汤

阳春面

肉酱米线

什锦炒面

面点

酥饼

千层饼

面包

麻薯

酱香饼

汤

包菜蛋汤

青菜旦花汤

冬瓜虾皮

紫菜蛋花汤

菠菜蛋汤

水果

橙子

酸奶

香蕉

酸奶

苹果

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

川味泡菜

凉拌黄瓜

拌花生米

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

凉拌娃娃菜

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（4月2日—4月6日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

肉酱面

青椒土豆炒肉片

三鲜鱼丸

辣炒培根

洋葱炒肉丝

莴苣炒虾糕

韭菜肉丝

占瓜炒鸡丁

烧皮肚

素菜

青菜豆泡

包菜炒蛋

白菜豆腐

焖土豆条

调味菜

炒萝卜干

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

凉拌黄瓜

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

香辣海带丝

榨菜丝

蒜香小木耳

韩国泡菜

拌金针菇

凉拌凉粉

开胃海带

五仁酱丁

主食

包子/菜煎饼

蔬菜包/蒸饺

肉包/烧麦

肉包/花卷

葱花饼

土豆卷

萝卜丝併

煎饺

馒头

馒头

蛋煎馍

馒头

什锦炒面

扬州炒饭

鸡蛋面

雪菜肉丁炒饭

杂粮粥

荞麦粥

黑米粥

小米粥

大麦粥

青菜白米粥

萝卜丝咸米粥

绿豆粥

杂粮粥