如果你不主动去吃生活的苦，生活的苦就会自己找上门来。看了标题，或许你会问，什么叫“挫折演习”？
不要着急，先听我说说美国游泳名将菲尔普斯的一个故事：
菲尔普斯是奥运历史上最伟大的选手之一，一共拿过23枚奥运金牌，创下39项世界纪录，他的教练有一套非常奇葩的训练方法。他的教练总爱在训练时给菲尔普斯制造各种麻烦。比如突然给训练馆断电、让他在漆黑的泳池中训练；有时候，会在菲尔普斯训练时故意往他身上丢东西，甚至会提前弄坏他的泳镜，让他在水下无法睁眼。这些看似奇葩的训练方式，恰好锻练了菲尔普斯抗干扰能力。
后来在一次重大赛事中，菲尔普斯的泳镜入水，他眼睛都睁不开，却不慌不忙游完全程，拿到冠军还打破了世界纪录。有记者问他为什么泳镜入水都能破纪录，菲尔普斯毫不在意地说：“这种情况我都经历了无数次。”菲尔普斯的训练方法，就是我想说的“挫折演习”。通俗来讲就是模拟自己遇到倒霉事，思考自己应该如何处置，锻练自己的反应能力。
军事上需要演习，通过模拟实战状态，锻练军队的指挥能力和士兵的实战能力，让士兵最大程度适应实战。我们的生活，也需要多来点“演习”。毕竟人生无常，倒霉的事情总会发生，被裁员、生重病…模拟意外来临时的场景，想好应急预案并多加演练，让自己提前做好物质和精神上的双重准备，总比意外到来时，自己手足无措的要好。
人无远虑，必有近忧，有空多为自己计划一下，总不是什么坏事。打倒我们的往往不是挫折而是“我没想到”
假设有未来有一天，你哼着歌儿来到公司上班，却发现上司一脸阴沉地把你叫进办公室，然后开始说：“裁员名单下来了，你去和财务交接一下…”假设有一天，你的女朋友突然给你打电话，说“我们还是分手吧”；假设有一天，你体检完毕，发现体检报告上赫然写着“肿瘤”几个字…面对这些情景，你会怎么办？
所谓的“挫折演习”，其实就是一种情景模拟，通过模拟意外的发生，让自己在意外真正来临时，能够提前做好准备。或许你会说，我现在工作做得好好的，身体也没病没痛，干嘛要模拟自己被裁员甚至生病住院？这不是自己给自己找不痛快、自己诅咒自己吗？人们总不愿意谈论不好的事情，以为谈论了就会发生，不谈论就不会发生。
事实上，这只是我们一厢情愿，无论我们愿不愿意谈论不好的事情，要发生的事情总会发生，这根本不是我们能掌控的。
正如心理咨询师李松蔚所言：黑色的想象是一个友好的忠告，提醒我们有些事情要准备好。你有没有想过它，并不会改变它未来出现的概率，而你有没有做好准备，却足以影响你当下的生活。也就是说，真正打败我们的往往不是挫折本身，而是缺乏足够心理准备而带来的心理落差。
之前有一个新闻，某地收费站撤销后，工作人员对着领导哭诉：我今年36岁，除了收费啥都不会！其实，真正让这位工作人员失态的，是“我从没想过”的心理落差。或许她也是觉得，自己进入了这个单位，下半生就有保障，所以也没想着为自己留点后路，多学几门技能。等到大浪来袭，才发现自己的生活就像沙滩的城堡，一冲就散。
生活的真相是，“黑天鹅”可能发生在任何人身上。回想一下，我们在遇到挫折时，有多少次说出了这一句：我真的没想到自己会被裁员…我真的没想到自己有一天...我真的没想到我会遇到这种事情…挫折本身哪怕不足以致命，但心理上的打击却是威力巨大，如果没有提前做好准备，往往能让人失去直面挫折的勇气。总是沉浸于当下的顺利，却不去思考未来可能发生的意外，那在挫折来临时，不是对意外毫无防备，就是在意外面前一蹶不振。体验过和没体验过是不一样的。
有个朋友年前被裁员了，我非常担心他，毕竟他在公司待了10年，现在30多岁被裁员，工作又难找，以后的路恐怕很艰难。他哈哈大笑：不用担心，我早有预感自己要被裁员，早就做好准备，他不炒我，我还准备炒他呢。原来，从去年开始，他就发现公司效益开始一路走低，不少员工离职不说，公司还裁了不少人。从那时候开始，他就思考：如果有一天我也被裁了，我该怎么办？为此，他早早就开始做好准备：存钱，烧钱的兴趣爱好暂时停下，孩子的补习班也不上了，一家人降低物质水平，先存下一笔钱预防万一；找后路，他开始留意周围的工作机会，并开始托几个猎头朋友帮忙留意工作；想计划，一有时间他就会思考，假如公司给的赔偿金不符合规定，要怎么和公司谈判；拿到的赔偿金要怎么用；离职的时候要怎么和同事交接、告别；休息多久才开始上班…哪怕到了后来，计划已经想得足够周全了，他有时候闲着没事，也会细细回顾一下，看有没有漏洞需要补上。
所以，当裁员通知下来时，他一秒也没耽误，更没哭哭啼啼，按照自己的原先的计划去谈赔偿、拿钱签字、收拾东西、和同事告别，回家休息一段时间后，再在另一家公司找到了一份不错的工作。在他的脑海中，这一切已经模拟了成千上百次，当被裁员的情况真的发生时，他根本不会惊慌失措。后来，他还不忘开玩笑：“离职那天，除了忘记把我最喜欢的一个马克杯拿回来，其他都在我计划内。”
体验过和没体验过，是不一样的，哪怕只是模拟的体验，也足以让人在面对困难时，有着足够的底气。马云曾在湖畔大学的一次演讲中说：我不断提醒自己，要在阳光灿烂的日子修屋顶，不要等到下大雨去修屋顶。在阳光灿烂的时候去修屋顶，真的到大风大雨的时候先躲一躲再说很重要。
成功人士其实并没有多聪明，只是他们能够直面残酷的现实，提前做好准备。正如文友柳一一说的：衡量一个人有没有远见，最终极的一个指标，是看这个人有没有对抗风险的能力，是否懂得对看不见摸不着，一辈子可能只发生一两次的风险，做出合理的应对措施。
阳光灿烂的时候，能“傻乎乎”的去修修屋顶，这就是强者的远见。好的“挫折演习”是向未来寻求价值罗振宇在《知识就是力量》里说：“这个世界所有真正懂得财富密码的人，都是找未来要价值的。”挫折演习，就是学会从未来的结果出发，衡量自己到底应该怎么做。直面现实的种种残酷，有时确实很痛苦，所以“大多数人为了让自己不用面对痛苦的现实，可以做一切事情。”
问题是，再怎么躲避，总有面对现实的那一天。与其在意外到来时茫然无措，不如从下面三个方面预先做好准备。
